《人生脚本：改写命运、走向治愈的人际沟通分析》(精装版)书籍摘要

• 第一章：引言

  • 1.1 人生脚本的概念

    • 定义：人生脚本是个体在其生涯中预期会发生的事件序列。

    • 形成：脚本形成于童年，受父母和社会影响。

    • 作用：脚本指导个体行为，形成潜意识的人生规划。

  • 1.2 人际沟通分析理论简介

    • 交互作用：社会中人与人之间的交流是基于游戏、剧本和觉察的互动。

    • 自我状态：儿童自我（自然、顺从）、成人自我（现实、理性）和父母自我（批判、教导）。

• 第二章：人生脚本的类型与特点

  • 2.1 赢家脚本

    • 特点：正面的生活目标，健康的自我概念。

    • 表现：乐观、积极面对挑战。

  • 2.2 非赢家脚本

    • 特点：负面的生活目标和受限的自我概念。

    • 表现：消极、被动或攻击性地应对生活。

• 第三章：识别与理解人生脚本

  • 3.1 日常生活中的脚本痕迹

    • 语言习惯：口头禅、特定的说话方式。

    • 行为模式：重复出现的情境和行为反应。

  • 3.2 梦境与脚本的关联

    • 梦境解析：梦的内容可能反映了个体的潜意识脚本。

• 第四章：改写命运：改变脚本的方法

  • 4.1 提升自我觉察

    • 自我探索：通过反思和自我分析了解自己的脚本。

    • 情绪意识：认识和表达自己的感受。

  • 4.2 重新编写剧本

    • 设定新目标：确立新的生活目标和追求。

    • 选择成人自我：在决策时使用成人自我状态的逻辑和理性。

• 第五章：走向治愈：人际沟通的应用

  • 5.1 双重束缚的解决

    • 沟通技巧：通过有效沟通打破相互矛盾的期望。

  • 5.2 游戏分析与人际关系改善

    • 识别游戏：看清人际关系中的游戏和非建设性互动。

    • 改变交往模式：建立更健康、更直接的沟通方式。