【美】杰克·康菲尔德 / 张老师文化 / 2010年11月01日
《智慧的心》是由美国作者杰克·康菲尔德所著,本书系统地整理出一套佛法的心理健康学,为读者提供了一种全新的心理健康视角。通过佛法的智慧,作者深入探讨了内心的本质和人类情感的纷繁复杂,为读者带来了深刻的启示和体验。本书不仅涵盖了传统心理学的相关知识,更融入了东方哲学的精髓,为读者展现了一种更加全面、深刻的心理健康观念。阅读本书,读者可以更好地理解自己内心的世界,掌握心理健康的实用方法,从而在快节奏的生活中找到内心的平静与力量。这是一部极具启发性和实用性的心理健康学著作,值得一读。
可滚动、双指缩放查看
第一章:佛法的心理健康学概述
主要观点:介绍佛法如何作为一种心理实践,帮助人们达到内心的平静和智慧。
关键点:
佛教的四念处(四念住):身念处、受念处、心念处、法念处,作为修行的起点。
五蕴与无我的概念,以及如何通过理解这些来减少心理痛苦。
正念与觉知,以及它们在心理学中的应用。
第二章:正念与心理学的融合
主要内容:探讨正念如何在现代心理学治疗中被应用,特别是在应对压力和情绪障碍方面。
关键点:
正念减压(MBSR)的起源和发展。
正念如何帮助人们培养对当下经验的接纳和非评判性观察。
案例研究和实证研究支持正念疗法的有效性。
第三章:内心平和的修炼
主要观点:描述禅修的步骤和方法,以及如何通过这些修炼实现持续的心理平衡。
小节内容:
坐禅的实践技巧。
行禅和其他身体运动中的冥想实践。
如何将禅修融入日常生活中。
第四章:自我认知与成长
主要内容:利用佛教心理学工具进行自我反思,以促进个人成长和自我理解。
关键点:
借助四圣谛分析生活中的苦难及其根源。
毗婆舍那(洞见)在个人发展中的重要性。
如何逐步克服障碍,实现从无知到智慧的转变。
第五章:慈悲心的培养
主要观点:阐述慈悲心在个人心理健康和社会关系中的作用。
小节内容:
慈悲心作为减轻自身痛苦的途径。
慈心观和悲心观的练习方法。
如何将慈悲心扩展到所有生命的普遍实践中。
第六章:生活智慧的应用
主要内容:如何将佛法中的智慧应用于日常生活中的决策和心理调适。
关键点:
在面对困难和变化时保持平衡的心态。
运用中道原则处理情绪和欲望。
通过日常实践培养持久的智慧和平静。