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朱建军、曹昱 / 中国人民大学出版社 / 2023年02月01日
《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》是一本由朱建军和曹昱合著的书籍，旨在通过系统、直观的方式，阐释人类160多种感受和情绪。这本书以中国人更容易理解的方式，深入剖析每个感受词和情绪词，帮助读者更精准地理解自己和他人的情感。通过阅读本书，读者可以更好地认识自己的情绪世界，掌握情绪管理的技巧，从而提高情商和人际交往能力。这本书不仅是一本情绪词典，更是一本关于人类情感的深度解读，适合所有希望更好地理解自己和他人情感的人阅读。无论你是心理学爱好者，还是希望提高情商的普通人，这本书都将为你提供宝贵的帮助。
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第一章：情绪的本质与功能
1.1 情绪的定义
观点：情绪是生物体对外界刺激的适应性反应。
关键点：
生理反应（如心跳加速）
认知评价（对情境的判断）
主观体验（高兴、害怕等感觉）
1.2 情绪的功能
观点：情绪服务于个体的生存和发展。
关键点：
信号功能（传递重要信息）
动机功能（推动行为）
社会交流（情感传染和共鸣）
第二章：情绪的分类与表达
2.1 基本情绪
观点：存在普遍认可的基本情绪类型。
关键点：
喜怒哀乐
惊讶、恐惧、厌恶、悲伤、愤怒、快乐
2.2 复杂情绪
观点：复杂情绪由基本情绪组合而成。
关键点：
混合情绪（如悲喜交加）
情感态度（如爱恨交织）
2.3 情绪的表达
观点：情绪的生理反应和外显行为共同构成情绪表达。
关键点：
面部表情
语音语调
身体姿态
第三章：常见情绪解析
3.1 快乐与悲哀
观点：快乐和悲哀是最常见的正面和负面情绪。
关键点：
快乐源于满足感
悲哀缘于失去
3.2 恐惧与愤怒
观点：恐惧和愤怒是与安全相关的情绪。
关键点：
恐惧是对威胁的预警
愤怒是对侵犯的反抗
3.3 厌恶与羞愧
观点：厌恶和羞愧涉及社会规范和道德评判。
关键点：
厌恶是对不洁和不喜欢的排斥
羞愧源于自我评价的负面反馈
第四章：情绪管理与心理调适
4.1 情绪的认知管理
观点：通过改变对情绪事件的解释来调节情绪。
关键点：
挑战负面思维
培养积极思考习惯
4.2 情绪的行为调整
观点：通过行为控制来影响情绪体验。
关键点：
情绪劳动（在工作中调整情绪表现）
运动和放松技巧
4.3 情境选择与情绪调节
观点：选择有利于情绪调节的情境和环境。
关键点：
避免负面情绪触发源
寻找积极的社交支持网
