《为什么你总是半途而废》书籍摘要

• 第一章：了解自己的半途而废模式

  • 1.1 识别半途而废的迹象

    • **关键点**:

    • 对兴趣的短暂热情

    • 常立志，不常坚持

    • 在目标达成前放弃

  • 1.2 分析半途而废的原因

    • **关键点**:

    • 目标设定不合理

    • 缺乏自律和自控力

    • 抗挫能力差

    • 环境与心境的变化

• 第二章：建立正确的目标是关键

  • 2.1 如何设定SMART目标

    • **关键点**:

    • 具体(Specific)

    • 可衡量(Measurable)

    • 可实现(Achievable)

  • 2.2 分解目标，小步快跑

    • **关键点**:

    • 将大目标分解为小步骤

    • 为每一步设置短期目标

    • 庆祝每个小成就

• 第三章：增强动力，战胜拖延症

  • 3.1 了解内在动机与外在动机

    • **关键点**:

    • 内在动机源自内心的热爱

    • 外在动机来自外界的奖励或压力

  • 3.2 创造激励环境，驱散拖延

    • **关键点**:

    • 建立奖励与惩罚机制

    • 与志同道合者一起前行

    • 改造环境以提高效率

• 第四章：提高行动力，持续进步

  • 4.1 培养日常习惯，形成自律

    • **关键点**:

    • 制定固定作息表

    • 利用微习惯逐步养成大习惯

    • 反思与调整习惯

  • 4.2 保持学习与好奇心，持续进化

    • **关键点**:

    • 主动学习新知识

    • 接受新的挑战

    • 用好奇心保持探索精神

• 第五章：面对困难与失败，如何重新起航

  • 5.1 学会接受失败是成功的一部分

    • **关键点**:

    • 对失败的心理建设

    • 从失败中吸取教训

    • 用积极的心态看待挑战

  • 5.2 制定预案，应对未来挑战

    • **关键点**:

    • 分析可能遇到的障碍

    • 预先设计解决方案

    • 增强应变能力