《蛤蟆先生去看心理医生》书籍摘要

• 第一章：启程

  • 关键点：

    • 介绍主角：蛤蟆先生，一位生活在英国的富有男性，表面上过着光鲜的生活。

    • 内心挣扎：蛤蟆先生内心的不快乐和孤独感。

    • 决定寻求帮助：蛤蟆先生在朋友的鼓励下，决定去见心理咨询师苍鹭。

• 第二章：自我探索

  • 关键点：

    • 心理咨询的初体验：蛤蟆先生对咨询过程的期待与不安。

    • 儿童自我状态：苍鹭解释每个人都有三种自我状态：儿童自我、成人自我和父母自我。

    • 蛤蟆的回忆：蛤蟆开始回忆童年，尤其是与父母的关系。

• 第三章：过去的影响

  • 关键点：

    • 父母自我状态：蛤蟆先生认识到自己在批评自己时，实际上是处于“父母自我”状态。

    • 童年的影响：蛤蟆先生的童年经历对他成年后的行为和情绪有着深远的影响。

    • 情绪的温度计：蛤蟆学习评估自己的情绪温度，了解情绪的触发机制。

• 第四章：行为的动机

  • 关键点：

    • 主动与被动行为：蛤蟆区分了主动和被动的行为模式。

    • 行为的驱动力：苍鹭解释了行为背后的两种基本动机：追求快乐和逃避痛苦。

    • 蛤蟆的自我剖析：蛤蟆开始意识到自己的行为多是逃避痛苦的方式。

• 第五章：真实的自我

  • 关键点：

    • 认识自我：蛤蟆开始探索自己真正的感受和需求。

    • 情绪上的自由：学习如何不受过去经验的影响，在当下做出选择。

    • 自我接纳：蛤蟆逐渐学会接纳并爱护自己真实的样子。

• 第六章：生活的游戏

  • 关键点：

    • 人生剧本：蛤蟆意识到自己的人生像是一场游戏，而他有选择成为什么样的玩家的权利。

    • 戏剧三角：苍鹭介绍了戏剧三角理论，即受害者、迫害者和拯救者的角色。

    • 跳出剧本：蛤蟆学会观察自己的生活剧本，而不是被其所困。

• 第七章：生命的计划

  • 关键点：

    • 个人成长：蛤蟆意识到成长的必要性，并开始规划自己的未来。

    • 自我觉察：保持对自己的觉察，理解自己的情感和行为模式。

    • 新的开始：蛤蟆结束咨询之旅，带着新的自我认知和希望开始新生活。