《自尊(原书第4版)》书籍摘要

• 第一章：自尊的定义与重要性

  • 1.1 自尊的定义

    • 关键点1：自尊是对自我价值的整体感受。

    • 关键点2：自尊包括能力感和价值感两个方面。

    • 关键点3：自尊影响着我们的情绪、行为和思维。

  • 1.2 自尊的重要性

    • 关键点1：高自尊有助于建立积极的人际关系。

    • 关键点2：自尊影响心理健康和幸福感。

    • 关键点3：自尊与学业、职业成功有正相关关系。

• 第二章：自尊的起源

  • 2.1 父母的影响

    • 关键点1：父母的期望和要求可能影响孩子的自尊。

    • 关键点2：父母的支持和鼓励对自尊的形成至关重要。

    • 关键点3：父母的心理状态也会间接影响孩子的自尊。

  • 2.2 教育和社会环境

    • 关键点1：学校教育方式和评价系统塑造学生的自尊。

    • 关键点2：同龄人和朋友的关系对自尊有影响。

    • 关键点3：文化背景和社会价值观对自尊的形成有一定作用。

• 第三章：自尊的构成要素

  • 3.1 自我接纳

    • 关键点1：接受自己的优点和缺点是自尊的基础。

    • 关键点2：自我接纳意味着对自己的现状持肯定态度。

  • 3.2 自我价值

    • 关键点1：个人价值观影响自尊的高低。

    • 关键点2：实现自我价值能够提升自尊。

  • 3.3 自我效能

    • 关键点1：对自己能力的信心是自尊的重要组成部分。

    • 关键点2：成功经验能够增强自我效能感。

• 第四章：自尊的提升策略

  • 4.1 积极思维

    • 关键点1：用积极的方式看待自己和生活。

    • 关键点2：挑战消极的自我对话。

  • 4.2 技能发展

    • 关键点1：学习新技能和提高现有技能。

    • 关键点2：设定实现目标，获得成就感。

  • 4.3 社交技能

    • 关键点1：建立健康的人际关系。

    • 关键点2：提高沟通能力，增加社会支持。

• 第五章：自尊与人际关系

  • 5.1 自尊与人际吸引

    • 关键点1：自尊水平高的人更有吸引力。

    • 关键点2：自尊与人际信任和承诺有关。

  • 5.2 自尊与人际冲突

    • 关键点1：自尊可能影响处理冲突的方式。

    • 关键点2：健康的自尊有助于和解和原谅。

• 第六章：自尊的挑战与应对

  • 6.1 面对失败和挫折

    • 关键点1：将失败视为学习的机会。

    • 关键点2：保持乐观，增强恢复力。

  • 6.2 抗抑郁策略

    • 关键点1：参与有意义的活动，提升情绪。

    • 关键点2：维持身体活动，促进身心健康。