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[澳]埃德尔曼 / 华东师范大学出版社 / 2008年01月01日
《思维改变生活》是由澳大利亚心理学家埃德尔曼所著的一本实用指导书籍，专注于认知行为疗法（CBT）的应用。CBT是一种心理治疗方法，旨在帮助个体识别和改变不健康的思维模式，从而改善情绪状态和行为反应。在这本书中，作者详细介绍了如何通过CBT技术挑战和重塑那些导致挫败感、愤怒、抑郁和焦虑等负面情绪的消极思维。 书中不仅提供了理论基础，还包含了大量实用的练习和策略，使读者能够在生活中实际应用这些技巧。埃德尔曼强调了自我观察的重要性，鼓励读者通过日记记录和自我反思来识别个人的思维陷阱。通过这些练习，读者可以学会如何用更加积极和现实的方式看待问题，从而减少情绪困扰并提升生活质量。 此外，书中还探讨了如何建立有效的应对机制，以应对日常生活中的压力和挑战。埃德尔曼提供了一系列的工具和技巧，帮助读者在面对困难时保持冷静和理性，从而更好地管理情绪和行为。通过这些方法，读者可以逐步建立起更健康的思维习惯，实现个人成长和心理健康的提升。 总的来说，《思维改变生活》是一本深入浅出、易于理解且实用的心理健康指南，适合所有希望改善心理状态和提升生活质量的读者。
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书名解读
作者介绍
全书概述
第一章：认识认知行为疗法
关键点1：介绍认知行为疗法的起源和基本原理。
关键点2：解析思维、情绪和行为三者之间的关系。
关键点3：阐述认知扭曲的概念及其对情绪的影响。
第二章：自我觉察与思维记录
小节1：学会自我觉察，了解当前的情绪和想法。
关键点1：解释自我观察的重要性。
关键点2：指导如何进行日常的思维记录。
小节2：识别和挑战消极思维模式。
关键点3：提出质疑消极思维的技巧。
第三章：理解和管理情绪
小节1：探索情绪的来源和影响。
关键点1：分析情境、思维和情绪之间的联系。
小节2：运用技巧调节负面情绪。
关键点2：介绍深呼吸、放松等情绪调节技术。
第四章：建立积极思维
小节1：挑战极端和消极的思想模式。
关键点1：使用平衡思考法来平衡极端观点。
小节2：培养乐观的生活态度。
关键点2：练习感恩和展望未来的积极思考。
第五章：将认知行为疗法应用于日常生活
小节1：设置和实现个人目标。
关键点1：将目标分解为可操作的小步骤。
小节2：解决生活中的问题和困难。
关键点2：运用认知重构技术应对压力。
总结
