内容大纲

• 《跟着南师打禅七》书籍摘要

  • 第一章：禅七初探

    • 概念：禅七是一种集中时间进行禅修的佛教修行方式。

    • 目的：通过七天的密集禅修，达到净化内心、开悟证道的效果。

    • 南师介绍：刘雨虹作为南怀瑾的学生，介绍了南师的禅修教学体系。

    • 核心思想：强调直指人心、明心见性的禅宗精神。

  • 第二章：禅七前的准备

    • 放松心情：减轻外缘干扰，做好心理建设。

    • 信念坚定：相信禅修能带来身心的益处。

    • 健康检查：确保身体状况适合禅修。

    • 适当运动：保持身体活力，为禅修打下良好基础。

  • 第三章：禅七进行时

    • 坐姿调整：正确的坐姿对于禅修至关重要。

    • 呼吸法：指导如何调整呼吸，配合禅修。

    • 日常指导：南师在禅七中的日常教诲。

    • 个别指导：针对不同弟子的特殊指导。

  • 第四章：禅七的体验与感悟

    • 初步体验：禅修初期身体的反应和心理的变化。

    • 深入境界：随着禅修的深入，体验更加深刻的内在平静与洞见。

    • 转化烦恼：学习如何将禅修心得转化为日常生活中的行为准则。

    • 待人接物：提升在人际交往中的同理心和慈悲心。

  • 第五章：禅七后的持续修行

    • 定期打坐：即使在禅七结束后，也应保持定时的禅修练习。

    • 日常生活实践：将禅的精神融入日常生活中，如饮食、睡眠、工作等。

    • 阅读经典：深入学习禅宗经典，深化对禅意佛理的理解。

    • 继续参学：有机会继续参加南师或其他导师的禅七，不断进步。