当下的力量(白金版) 摘要

• 第一章：你不等于你的大脑

  • 小节1：对痛苦的剖析

    • 痛苦的本质：痛苦来源于对过去或未来的执念，即不活在当下。

    • 思维认同：大多数人的自我感是由思维创造的，这导致了恐惧和分裂。

  • 小节2：从思维中解脱

    • 观察思维：学会作为一个观察者来看待自己的思维，而不与之认同。

    • 当下的觉知：通过觉察当下时刻，而非陷入思维流，来获得解脱。

• 第二章：进入当下

  • 小节1：跨越时间的幻象

    • 时间心理：时间并不存在于意识的本质中，是我们强加于经验的。

    • 当下的重要性：只有当下时刻是真实的，它是生命存在的唯一场所。

  • 小节2：专注当下的实践

    • 正念冥想：通过练习正念，如冥想，来培养活在当下的能力。

    • 日常活动：将正念带入日常生活中的每一个动作，感受每一刻。

• 第三章：实现内在的转变

  • 小节1：摆脱情绪的困扰

    • 情绪与存在：情绪是对当前发生的事情的一种身心反应，但并非我们的本质。

    • 转化情绪：通过接纳而不是抗拒情绪，实现内在的平和。

  • 小节2：超越个人的限制

    • 限制性的信念：识别并放下那些阻碍我们发展的限制性信念。

    • 无限潜能：意识到内在无限的可能性，超越小我的限制。

• 第四章：与更高意识相连

  • 小节1：倾听内在的声音

    • 高我意识：每个人都有更高层次的意识，即在理性思维之上，能够指引我们的人生方向。

    • 内省与倾听：通过静心内省，倾听来自内心的智慧之声。

  • 小节2：活在爱与和平中

    • 爱的力量：当我们在内心找到爱，就能够感受到与世界深深相连。

    • 传播和平与喜悦：将自己的平静和喜悦作为礼物传递给他人。