《身体从未忘记》书籍摘要

• 第一部分：心理创伤的奥秘

  • 第1章：看不见的伤痕

    • 创伤的定义：超出一般经验范围的、强烈的、压倒性的事件。

    • 心理创伤的影响：造成深刻的情绪、认知及身体上的影响。

    • 创伤后应激障碍（PTSD）：一种由于经历或目睹极端事件而引发的精神疾病。

  • 第2章：情感的印记

    • 情感记忆：与身体感觉紧密相连的记忆。

    • 情感解离：作为防御机制的分离体验。

    • 身体标记：潜意识中存储的、与特定情绪相关的身体感觉。

• 第二部分：创伤的生理机制

  • 第3章：大脑的警报系统

    • 战斗或逃跑反应：由交感神经系统控制的生理反应。

    • 冻结反应：无法逃避时产生的生理停止模式。

    • 神经生物学机制：详细探讨创伤如何在大脑中留下痕迹。

  • 第4章：记忆和遗忘的生物学基础

    • 记忆再巩固过程：对旧记忆的重新处理和稳定。

    • 消退学习：新学习覆盖旧的条件恐惧响应。

    • 失忆症：特定记忆的丧失可能与创伤经历有关。

• 第三部分：治疗创伤的方法

  • 第5章：从下而上和从上而下的治疗

    • 身心治疗方法：例如眼动脱敏加工（EMDR）和躯体体验式治疗。

    • 药物治疗：辅助治疗，帮助调节神经递质水平。

    • 认知行为疗法：改变思维模式和行为习惯。

  • 第6章：改变内在的叙事

    • 叙述疗法：帮助个体构建新的故事来理解过去。

    • 自我对话：内部对话对自我意识的影响。

    • 表达性艺术：如戏剧、音乐和视觉艺术在治疗中的应用。

• 第四部分：创伤的广泛影响

  • 第7章：受影响的世代

    • 跨代传递：创伤如何在家庭和文化中传承。

    • 儿童和青少年的特殊需求：发展阶段的脆弱性和治疗的重要性。

    • 养育与教育的挑战：理解创伤对教养方式的影响。

  • 第8章：打破沉默

    • 社群和支持网络：对于创伤幸存者的康复至关重要。

    • 文化和法律环境：对社会对待创伤问题的态度和政策。

    • 勇敢作证：鼓励幸存者分享自己的故事。