父母效能训练

• 第一章：父母效能训练导论

  • 1.1 课程的目的与目标

    • 目标群体：所有希望提升与孩子沟通技巧的父母

    • 核心目标：使亲子沟通更加高效、简单，减少误解与冲突

  • 1.2 亲子沟通的现状

    • 常见问题：命令、指责、批评

    • 后果：孩子防御性增强，沟通障碍加深

• 第二章：理解孩子的行为

  • 2.1 孩子为什么这样做

    • 需求与欲望：行为背后的驱动力

    • 情绪表达：哭、闹可能是孩子们表达自己需求的方式

  • 2.2 如何解读孩子的信号

    • 非语言沟通：面部表情、肢体动作的观察

    • 语言表达：倾听与同理心的培养

• 第三章：父母的沟通方式

  • 3.1 命令与要求

    • 问题：往往导致孩子的抵触与反感

    • 替代方案：使用开放式问题引导

  • 3.2 批评与指责

    • 后果：损害自尊，减弱自我效能感

    • 建议：用“我”信息表达感受，避免攻击性言辞

• 第四章：有效沟通的技巧

  • 4.1 倾听技术

    • 积极倾听：全神贯注，不打断

    • 反映式倾听：重复孩子的话，确认理解

  • 4.2 解决问题的七步法

    • 识别问题：清晰定义引起冲突的行为

    • 探索解决方案：鼓励孩子参与，共同头脑风暴

    • 制定行动计划：确保孩子明白如何执行决定

• 第五章：情绪管理与自我控制

  • 5.1 父母如何管理自己的情绪

    • 深呼吸与冷静期：缓解情绪的实用技巧

    • 认知重塑：改变消极思维模式

  • 5.2 教育孩子管理情绪

    • 情绪识别：教会孩子命名和表达自己的感受

    • 情绪表达：提供安全的表达环境，鼓励健康情绪宣泄方式

• 第六章：父母效能的长期策略

  • 6.1 建立和谐家庭氛围

    • 尊重与信任：作为基本的人际交往原则

    • 一致性与规则：营造稳定的家庭环境

  • 6.2 培养自信独立的孩子

    • 鼓励尝试：放手让孩子自己做决定

    • 正面反馈：强化孩子的努力和成就