《持续的幸福》书籍摘要

• 第一章：重新认识幸福

  • 1.1 幸福的定义

    • 主观幸福感：个体对其生活质量的积极评价。

    • 幸福2.0理论：幸福不仅包括愉悦和满足，还包括意义、参与和成就。

  • 1.2 幸福的好处

    • 更健康：幸福感与更好的身体健康相关联。

    • 更成功：幸福感可以提高工作效率和创造力。

    • 关系改善：幸福感能够增进人际关系和社会交往。

• 第二章：积极情绪的力量

  • 2.1 积极情绪的益处

    • 扩展注意范围：积极情绪让我们更开放、更有创意。

    • 培养韧性：有助于恢复从消极经历中的心态平衡。

    • 促进成长：激发探索和学习的动力。

  • 2.2 提升积极情绪的策略

    • 感恩练习：定期记录下你感激的事物。

    • 品味生活：通过慢下来享受生活的每一个瞬间。

    • 寻找乐趣：参与能带来快乐的活动。

• 第三章：投入生活的真谛

  • 3.1 全身心投入的必要性

    • 增强体验：全身心投入让日常经历变得更加丰富。

    • 提高满意度：投入能够增加我们对生活的满意度。

  • 3.2 提高投入度的方法

    • 设定目标：为自己设定有意义的短期和长期目标。

    • 寻找兴趣：发掘并追随你的激情和兴趣。

    • 练习正念：通过冥想等手段提高当下的意识。

• 第四章：建立积极的人际关系

  • 4.1 人际关系的幸福效应

    • 情感支持：良好的人际关系能提供情感上的慰藉。

    • 影响力：他人的存在会影响我们的幸福感和行为。

  • 4.2 培养积极人脉的策略

    • 主动连接：积极与他人建立联系。

    • 善意行为：通过善行来播种幸福。

    • 倾听与理解：真诚地倾听他人，展现同理心。

• 第五章：意义和成就的重要性

  • 5.1 意义的生活

    • 价值观导向：生活中的选择应当与个人价值观一致。

    • 超越自我：追求能对他人和世界产生积极影响的目标。

  • 5.2 成就的挑战与收获

    • 追求卓越：不断学习和提升自己。

    • 接受失败：将失败视为成长和学习的机会。

• 第六章：培养乐观的心态

  • 6.1 乐观的力量

    • 对抗挫折：乐观的人更能克服困难。

    • 预期成功：乐观预期能够提升实际表现。

  • 6.2 养成乐观习惯的方法

    • 正面解释风格：用积极的视角解释不良事件。

    • 目标调整：设定可实现的短期和长期目标。

    • 感恩和欣赏：保持对生活中积极方面的警觉。

• 第七章：走向持续的幸福之路

  • 7.1 幸福作为生活方式

    • 持久的改变：通过持续的练习和努力来实现幸福。

    • 全面的福祉：关注所有方面的幸福，而不仅仅是某一个方面。

  • 7.2 构建个人幸福计划

    • 自我反思：明确你对幸福的定义和个人优势。

    • 行动计划：制定实现幸福的具体步骤和策略。

    • 持续监测：定期评估进度，根据需要调整计划。