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[ 法 ] 克里斯托夫·安德烈、[法] 克里斯托弗·安德烈 / 天津人民出版社 / 2024年02月01日
《开始冥想》摘要： 本书是由法国作家克里斯托夫·安德烈与克里斯托弗·安德烈共同撰写的冥想入门指南。这本书以简洁明了的语言，深入浅出地阐述了冥想的本质与实践方法，为初学者提供了一个易于上手的平台。书中不仅解答了关于冥想的基本疑问，如“冥想是什么”、“冥想有什么用”，还提供了具体的冥想步骤与技巧，帮助读者迅速融入冥想的世界，体验其带来的身心益处。无论是对于想要缓解压力、提升专注力，还是寻求心灵成长与自我提升的人来说，本书都是一本极具实用价值的冥想启蒙读物。通过阅读本书，读者可以轻松地开启冥想之旅，享受宁静与和谐的内心世界。
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作者：[法] 克里斯托夫·安德烈、[法] 克里斯托弗·安德烈
第一部分：冥想导论
第1章：为什么要冥想？
第2章：冥想的基础知识
冥想起源于东方文化，尤其在佛教中有着悠久的历史。
指导性冥想与无指导性冥想。
专注冥想与开放觉察冥想。
第二部分：冥想实践
第3章：开始冥想前的准备
第4章：日常冥想实践
如何通过注意呼吸来培养专注。
引导注意力逐一通过身体的各个部位，以达到放松的效果。
在行走中练习正念，作为动态冥想的一种形式。
第三部分：深化冥想体验
第5章：面对挑战
第6章：冥想的益处
冥想如何改善抑郁、焦虑和其他心理问题。
冥想对心血管健康、免疫系统等方面的积极影响。
第四部分：冥想与生活
第7章：将冥想融入日常生活
