陈海贤 / 台海出版社 / 2019年10月23日
《了不起的我》是一本关于自我发展的心理学书籍,作者陈海贤通过深入浅出的方式,为读者提供了解决生活中各种难题的思路和方法。书中涵盖了如何养成新习惯、提升心智成熟度、建立高质量关系以及应对人生低谷等方面的内容。针对不同的人生阶段,作者也提出了相应的使命和建议。通过阅读本书,读者可以更好地理解自己,发掘内在潜力,进而实现自我成长和突破。无论是对于想要提升自我认知的读者,还是希望寻求生活指导的朋友,这本书都将是一本极具启发性和实用价值的读物。它将引导你走向更加成熟、自信和充实的人生道路。
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第一章:开启行为的改变
1.1 改变的本质
关键点1:改变是自我认知与行为习惯的重组。
关键点2:改变往往由外界压力触发,但持续的动力来自内在。
关键点3:改变需要勇气和决心,以及对未知的接纳。
1.2 改变的心理舒适区
关键点1:人在舒适区内逃避风险,恐惧改变。
关键点2:拓宽舒适区靠的是微小但持续的进步。
关键点3:通过小挑战建立自信,逐步实现大目标。
第二章:推动思维的进化
2.1 成长型思维
关键点1:成长型思维认为能力通过努力可以提升。
关键点2:培养成长型思维有助于面对挑战。
关键点3:避免固定型思维的标签效应,相信潜能。
2.2 控制的两分法
关键点1:接受无法控制的外部因素,专注于能控制的部分。
关键点2:“应该”式的思维束缚了我们的自由和选择。
关键点3:学会用“目标-现状-行动”的三部曲来应对困难。
第三章:发展关系中的自我
3.1 关系的纠缠
关键点1:人际关系的纠缠源于对关系的过度依赖或期望。
关键点2:划清边界,理解关系中的对等性。
关键点3:学会在关系中寻求平衡与自洽。
3.2 看不见的预设
关键点1:预设阻碍了我们真实地理解与沟通。
关键点2:反思与批判自己的预设,保持开放心态。
关键点3:真诚地倾听,理解他人视角。
第四章:走出人生的瓶颈
4.1 挫折商的重要性
关键点1:挫折商决定了我们如何应对逆境。
关键点2:从挫折中学习,塑造韧性。
关键点3:避免灾难化思维,看到挑战中的机遇。
4.2 生命的意义感
关键点1:意义感支撑我们克服生活中的困难。
关键点2:个人成就不是意义的唯一来源。
关键点3:找到内心的使命和激情是建立意义感的关键。
第五章:绘制人生的地图
5.1 自我实现的人生规划
关键点1:人生规划不是一次性的,而是持续的过程。
关键点2:结合兴趣、能力和价值观设计人生道路。
关键点3:保持灵活性,适应变化和不确定性。
5.2 终身成长的勇气
关键点1:终身学习的态度帮助我们不断进步。
关键点2:勇于尝试新事物,拓宽自己的生活边界。
关键点3:珍视每一天,用成长的心态面对生活。