《原子習慣》作者：詹姆斯．克利爾(James Clear)

• 第一章：原子習慣的威力

  • 小節 1: 習慣的定義與重要性

    • **關鍵點 1**: 習慣是行為的自動化，不需額外思考即可執行的動作。

    • **關鍵點 2**: 習慣塑造了我們的生活，並對我們的幸福感有重大影響。

  • 小節 2: 原子習慣的特點

    • **關鍵點 1**: 原子習慣是指那些小而微妙的行為變化，但累積起來可以帶來顯著結果。

    • **關鍵點 2**: 即使是小的改變，若能持續不斷地發生，也足以產生巨大的影響。

• 第二章：如何建立原子習慣

  • 小節 1: 明確目標

    • **關鍵點 1**: 設定清晰具體的目標，以提供動力。

    • **關鍵點 2**: 目標應該具有挑戰性，但仍在實際可行的範圍內。

  • 小節 2: 構築環境

    • **關鍵點 1**: 根據原子習慣的特質創造適合的環境。

    • **關鍵點 2**: 環境應該促使你想要做出有益習慣的選擇。

  • 小節 3: 加入社群

    • **關鍵點 1**: 找到志同道合的群體，共同追求目標。

    • **關鍵點 2**: 社群能提供支持、責任感和動力。

• 第三章：如何克服障礙與保持韌性

  • 小節 1: 理解和接受失敗

    • **關鍵點 1**: 將失敗視為學習過程的一部分。

    • **關鍵點 2**: 分析錯誤，從中吸取教訓，再出發。

  • 小節 2: 培養自律

    • **關鍵點 1**: 自律就像肌肉，需要練習和時間來增強。

    • **關鍵點 2**: 透過小步驟和持續的努力來建立自律。

• 第四章：原子習慣對於個人與團隊的影響

  • 小節 1: 原子習慣與個人成長

    • **關鍵點 1**: 原子習慣幫助我們逐步達成個人目標。

    • **關鍵點 2**: 每一個微小的成功都在建立我們的自信。

  • 小節 2: 原子習慣在團隊中的作用

    • **關鍵點 1**: 集體的原子習慣可形成強大的文化，促進團隊成功。

    • **關鍵點 2**: 一個團隊中的個體習慣會互相影響，有助於共同的目標達成。