《亲密伴侣》书籍摘要

• 第一章：亲密关系的心理学基础

  • 1.1 依恋理论

    • 基本概念：儿童与照顾者之间的情感联系影响其未来亲密关系。

    • 安全型依恋：能形成稳定、信任的关系。

    • 不安全型依恋：可能在关系中表现出不安全感与逃避。

  • 1.2 成人依恋风格

    • 自我模型：对自我价值的认知。

    • 他人模型：对他人的看法及信任程度。

    • 依恋风格的形成：早期经历影响成人期的依恋模式。

• 第二章：爱情的化学作用

  • 2.1 多巴胺与爱情

    • 多巴胺的激励作用：引发追求欲望，使爱情充满兴奋感。

    • 多巴胺水平的下降：可能导致激情减退。

  • 2.2 长期关系中的化学物质

    • 催产素与内啡肽：促进亲密与舒适感。

    • 性激素：影响性欲和关系满意度。

• 第三章：建立稳固的关系

  • 3.1 有效沟通

    • 倾听与理解：真诚地听取对方的意见和感受。

    • 非暴力沟通：表达自己的需求而避免指责。

  • 3.2 解决冲突的技巧

    • 识别触发因素：了解导致冲突的根本原因。

    • 协商与妥协：寻找双方都能接受的解决方案。

• 第四章：亲密关系中的权力动态

  • 4.1 社会交换理论

    • 权力的平衡：双方在关系中所给予与获得的资源的等价性。

    • 投资模型：个人在关系中的投入影响其对关系的重视程度。

  • 4.2 平等与尊重

    • 性别角色：传统性别观念对个人行为和期望的影响。

    • 互相尊重：作为维持平等关系的基础。

• 第五章：信任与承诺

  • 5.1 信任的建立

    • 透明度：公开、诚实的行为有助于建立信任。

    • 一致性：行为与言语的一致性是信任的关键。

  • 5.2 承诺的重要性

    • 承诺的表现：不仅仅是言语，还包括行动。

    • 关系的未来：承诺涉及到对未来共同生活的设想和规划。

• 第六章：应对分离与失去

  • 6.1 分离的心理过程

    • 否认与隔离：初期防御机制。

    • 愤怒：可能转向对前任的愤怒以减轻痛苦。

    • 讨价还价：试图改变过去的事实。

    • 抑郁：认识到分离的现实后的情绪低落。

    • 接受：最终达到情绪上的平衡和准备接受新的可能。

  • 6.2 从失去中恢复

    • 自我关怀：在悲伤期间照顾好自己的身体和精神健康。

    • 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交谈。