《立禅法要》摘要

• 作者简介

  • 于鸿坤：大成拳传人、立禅法脉传人，以文化行者视角解读立禅精髓。

• 第一章：立禅概述

  • 1.1 立禅的定义

    • 关键点：立禅是一种身体与心灵统一的修炼方法，强调在站立中寻求内在的平衡与外在的静止。

  • 1.2 立禅的历史背景

    • 关键点：源于中国传统武术，特别是大成拳，由王芗斋先生发展并传授。

• 第二章：立禅的哲学基础

  • 2.1 道家与禅宗的影响

    • 关键点：立禅融合了道家无为而治和禅宗直指人心的思想。

  • 2.2 立禅的基本理念

    • 关键点：形不破体，力不出尖，意不露形，形意不二，身心合一。

• 第三章：立禅的实践方法

  • 3.1 站桩的基本要求

    • 关键点：身形要求，呼吸控制，意念的运用。

  • 3.2 进阶练习

    • 关键点：如何在站桩中寻找和保持平衡，如何处理内在的感觉和外部的干扰。

• 第四章：立禅的应用与效果

  • 4.1 提升身心健康

    • 关键点：增强体质，缓解压力，提高专注力。

  • 4.2 技击与自卫

    • 关键点：立禅训练对于武术实战的应用，提高反应速度和准确性。

• 第五章：王芗斋先生的立禅传承

  • 5.1 王芗斋的生平与贡献

    • 关键点：王芗斋如何将立禅融入到武术中，对其发展和传播的影响。

  • 5.2 于鸿坤对王芗斋立禅思想的诠释与发展

    • 关键点：于鸿坤如何以自己的视角来传承和发展立禅法要，以及在当代社会中推广立禅的实践。

• 第六章：立禅与现代生活

  • 6.1 如何将立禅融入日常生活

    • 关键点：立禅在日常站立、行走、坐卧中的应用技巧。

  • 6.2 生活中的立禅哲学

    • 关键点：如何运用立禅的理念来处理人际关系、工作压力等现代生活中的问题。