《不思考的练习》书籍摘要

• 作者简介

  • 小池龙之介：日本作家、僧侣，以佛教视角关注现代社会问题。

    • **信息过载**: 现代社会信息量巨大，人们难以深入思考。

    • **即时消费**: 快速满足的需求导致思维浅薄。

    • **思考引发烦恼**: 过度思考容易导致焦虑和压力。

    • **不思考的可能性**: 通过减少不必要的思考来减轻内心负担。

    • **世界的无常**: 一切皆变，无永恒不变的事物。

    • **思考的无常**: 思考也是不断变化的，不必执着于一时之念。

    • **避免极端**: 不偏不倚，不过分偏向思考或不思考。

    • **实践的平衡**: 在日常生活中寻找思考和不觉察之间的中道。

    • **觉察当下**: 通过正念练习，学会活在当下。

    • **减少杂念**: 通过冥想减少内心的噪音和杂念。

    • **觉知情绪**: 识别并接纳自己的情绪，而不是被其所困。

    • **接受不完美**: 接受自己的局限，不对自己和他人的完美抱有期待。

    • **减少物质负担**: 过简单的生活，减轻外部压力。

    • **简化决策过程**: 减少不必要的选择，从而减少焦虑和思考。

    • **信任直觉**: 在工作中更多依赖直觉而非过度分析。

    • **放手控制**: 学会委托任务，减少事必躬亲带来的负担。

    • **倾听与理解**: 倾听他人，不加评判，增进相互理解。

    • **宽容与慈悲**: 对他人的错误持宽容态度，培养慈悲心。

    • **放下的勇气**: 学会放下过去和未来，专注于现在的自我成长。

    • **内在平和的追求**: 通过不思考达到内心的平静和谐。

• 一、不思考的时代背景

  • 1.1 快节奏的现代社会

  • 1.2 思考与烦恼的关系

• 二、不思考的哲学基础

  • 2.1 佛教的无常观念

  • 2.2 佛教的中道思想

• 三、不思考的练习方法

  • 3.1 正念冥想

  • 3.2 觉知与接纳

  • 3.3 简单生活

• 四、不思考的实践应用

  • 4.1 工作中的不思考

  • 4.2 人际关系中的不思考

  • 4.3 自我成长中的不思考

• 结论