神圣人生论（全两册）概要

• 第一册：瑜伽的基础

  • 第一章：引言

    • 概述：介绍瑜伽的概念、目标和方法，强调瑜伽不只是体位法，而是一种完整的身心实践体系。

    • 关键点：

      • 瑜伽的起源和发展。

      • 瑜伽的目的：个体与宇宙的统一。

      • 瑜伽的实践包括身体、心智和精神的修炼。

  • 第二章：瑜伽心理学的基础

    • 概述：探讨瑜伽心理学的基本原理，如三德（萨埵、罗阇、答摩）理论，以及如何通过瑜伽修行提升个体的意识层次。

    • 关键点：

      • 三德理论：萨埵代表善良，罗阇代表激情，答摩代表愚昧。

      • 意识的五种状态：醒着、做梦、深度睡眠、超意识状态（Turiyam）。

      • 如何通过瑜伽练习从愚昧状态向超意识状态过渡。

  • 第三章：身心的净化

    • 概述：阐述身心净化的过程，通过哈达瑜伽等体位法来调整身体，以及通过冥想等方法来净化心灵。

    • 关键点：

      • 哈达瑜伽的重要性。

      • 饮食、睡眠与性生活的调节。

      • 冥想技巧：专注与观照。

• 第二册：瑜伽的实践

  • 第四章：瑜伽体式法

    • 概述：详细解释各种瑜伽体式的正确方法及其功效，以及如何在日常练习中应用这些体式。

    • 关键点：

      • 体式法的分类。

      • 各种体式的练习步骤和注意事项。

      • 体式法对于身体柔韧性和平衡的影响。

  • 第五章：呼吸调控

    • 概述：讲述如何通过调控呼吸来提高生命能量，增进健康和深化精神力量。

    • 关键点：

      • 呼吸的生理和心理作用。

      • 各种呼吸技巧：如乌加一呼吸法。

      • 呼吸练习与冥想的关系。

  • 第六章：冥想的技巧

    • 概述：深入探讨冥想的多种技巧，如何利用内在的声音、光和各种意象来引导冥想者达到内心的平静和超越。

    • 关键点：

      • 内在声音（Nada）、内在光（Jyotir）和内在自我感知。

      • 如何在冥想中处理杂念。

      • 不同冥想阶段的体验。

  • 第七章：瑜伽与日常生活

    • 概述：讨论如何将瑜伽融入到日常生活中，使瑜伽成为一种生活方式，从而全面提升生活质量。

    • 关键点：

      • 生活的瑜伽化：在饮食、工作、休闲等各个方面体现瑜伽原则。

      • 平衡感与现代生活节奏。

      • 瑜伽如何帮助解决生活中的冲突和压力。