[美]洛莉·戈特利布 / 上海文化出版社 / 2021年07月28日
《也许你该找个人聊聊》是一本由心理治疗师撰写的回忆录,书中深入描绘了发生在诊室中的真实故事。在这个私密而安全的空间里,人们卸下了平日的面具,展现出最真实、最脆弱的一面。治疗师以专业的眼光和无尽的耐心,倾听着每一位来访者的心声,陪伴他们度过人生中的低谷。在这个过程中,不仅来访者获得了宝贵的支持和理解,治疗师也从中汲取了人生的智慧和力量。这本书不仅是对心理治疗过程的生动记录,更是一部关于人性、情感与陪伴的深刻洞察。它提醒我们,在纷繁复杂的生活中,有时候,我们确实需要找个人聊聊,分享内心的困惑和痛苦,从而找到继续前进的勇气和力量。
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第一章:或许,你该找个人聊聊
1.1 每个人都有痛苦
观点:无论表面多么光鲜亮丽,每个人的内心都有着不为人知的痛苦。
关键点:
心理困扰是普遍存在的。
痛苦的感受是主观的,且个体差异大。
1.2 心理治疗的双向性
观点:心理治疗不仅是帮助他人,也是自我成长的过程。
关键点:
治疗师同样会经历成长的痛苦和疑惑。
治疗的互动中,双方都在学习和改变。
第二章:初识治疗师
2.1 治疗师的透明度与中立性
观点:治疗师的透明度有助于建立信任关系,但过度透明则可能失去专业性。
关键点:
透明性有助于减少距离感,增加共情理解。
中立的态度有助于保持治疗的专业性和有效性。
2.2 第一次会谈的尴尬与探索
观点:初次会谈通常是尴尬和探索的过程,有助于建立治疗关系。
关键点:
会谈时的紧张情绪是正常的。
初次交流为后续的治疗奠定基础。
第三章:深入内心的探险
3.1 内心世界的多元与复杂
观点:人的内心世界是多层次、错综复杂的。
关键点:
每一个人格层面都有其合理性和作用。
深入探讨内心的各个层面有助于理解自己。
3.2 面对恐惧与不安
观点:勇敢地面对恐惧和不安是成长的必经之路。
关键点:
安逸于现状可能阻碍了自我成长。
痛苦是改变的催化剂。
第四章:情感与信任的建立
4.1 真诚的情感共享
观点:在安全的环境中分享真实的情感有助于建立深刻的信任关系。
关键点:
治疗中的情感共享是对治疗的认可。
情感的真实表达能够促进深层次的理解。
4.2 信任的重要性
观点:在心理治疗中,信任是一切改变的基础。
关键点:
无条件的信任能开启自我探索的大门。
持续的信任关系是治疗长期有效的保证。
第五章:改变的开始
5.1 改变的主观能动性
观点:真正的改变只能由内而外发起。
关键点:
外界压力或激励可能导致浅层的临时变化。
内心的觉知和选择是持续改变的关键。
5.2 第一步的勇气
观点:迈出第一步需要勇气,但它是改变过程中最宝贵的一步。
关键点:
开始改变往往面临着不确定性和风险。
迈出第一步可以激发后续的行动和改变。