您的专属阅读伙伴，提供好书推荐、精彩笔记、精美书单，帮你3分钟快速了解一本书
您的专属阅读伙伴，提供好书推荐、精彩笔记、精美书单，帮你3分钟快速了解一本书
朱迪思·赫尔曼 / 机械工业出版社 / 2015年08月01日
《创伤与复原》是一本关于心理创伤疗愈的通俗易懂著作，由美国顶级心理创伤专家朱迪思·赫尔曼撰写。书中清晰地阐述了心理创伤的来源和内涵，深入探讨了创伤对人们生活的影响，同时提供了有效的疗愈方法和策略。作者通过丰富的案例和实践经验，帮助读者更好地理解和应对心理创伤，从而恢复自我，重拾生活的勇气和信心。这本书不仅适合心理学专业人士阅读，也适合普通读者了解心理创伤知识，掌握心理自助技能。总之，《创伤与复原》是一本极具实用性和指导性的心理创伤疗愈书籍，值得一读。它将帮助你在面对心理创伤时，找到正确的方向和出路，实现自我疗愈和成长。
可滚动、双指缩放查看
第一章：理解创伤
1.1 创伤的定义
关键点：创伤是超出个体应对能力的事件，导致深刻的心理反应。
内容展开：
创伤事件可能是突发的，也可能是长期积累的。
创伤的后果可能延迟显现。
1.2 创伤的类型
关键点：包括个人经历的创伤（如虐待、暴力）、集体经历的创伤（如战争、种族灭绝）。
内容展开：
个人创伤可能影响个体的自我认知和人际关系。
集体创伤可能导致社会结构的破坏和文化认同的危机。
1.3 创伤的常见反应
关键点：回避、麻木、过度警觉等。
内容展开：
创伤后应激障碍（PTSD）是一种常见的创伤反应。
否认和压抑是创伤处理中的自我保护机制。
第二章：创伤的影响
2.1 创伤对个体的影响
关键点：情感、认知和行为的变化。
内容展开：
情感调节障碍，如易怒、恐惧、抑郁等。
认知障碍，比如记忆力减退、注意力下降。
行为逃避或自伤。
2.2 创伤对社会关系的影响
关键点：信任问题、亲密关系困扰。
内容展开：
创伤可能导致个体难以建立和维护健康关系。
与家人的关系可能出现紧张和割裂。
2.3 创伤对工作生活的影响
关键点：工作效率下降、生活功能受损。
内容展开：
创伤可能导致工作上的挫败感和无法集中精力。
生活功能受损可能包括睡眠障碍、饮食问题等。
第三章：复原的旅程
3.1 从创伤中觉醒
关键点：意识到创伤的存在并开始处理。
内容展开：
通过自我观察和反思来识别创伤的影响。
接受过去的创伤是复原的第一步。
3.2 情绪处理和哀悼
关键点：面对和处理痛苦的情绪，完成哀悼过程。
内容展开：
利用艺术、写作等方式表达和处理情绪。
通过心理治疗等专业途径帮助哀悼过程。
3.3 重建自我
关键点：修复自尊、自信和自我效能感。
内容展开：
通过正念冥想等练习增强当下的自我觉察。
设置现实目标并逐步达成，重建自我价值感。
第四章：社会支持与专业帮助
4.1 社会支持的作用
关键点：家人、朋友和社区的支持对创伤复原有重要作用。
内容展开：
支持性关系可以帮助创伤幸存者感到不是孤单一人。
社交活动可以提供安全的环境分享经历和感受。
4.2 专业帮助的必要性
关键点：专业的心理健康服务对复杂创伤的治疗至关重要。
内容展开：
心理治疗师提供的专业知识和技能有助于创伤的处理。
药物治疗在某些情况下也是必要的辅助手段。
