《被讨厌的勇气》书籍摘要

• 一、我们的不幸是谁的错？

  • 1.1 阿德勒心理学的基本立场

    • 目的论：人的行为和心理状态是为了达成某种目的而存在的。

    • 人际关系是一切烦恼之源：与他人的关系中的竞争和胜负心态是大部分心理困扰的来源。

  • 1.2 目的论的实例

    • 愤怒：愤怒的情绪并非不可控，而是为了达成某种目的（比如控制他人）而使用的手段。

    • 不幸：人们常常因为害怕被拒绝或被伤害，选择不改变，从而维持一种不幸的状态。

• 二、一切烦恼都来自人际关系

  • 2.1 人际关系的复杂性

    • 横向关系**与**纵向关系：前者基于平等，后者基于权威和从属。

    • 课题分离：区分什么是自己的课题，什么是他人的课题，避免干涉他人的同时也不要害怕被干涉。

  • 2.2 竞争与优越感

    • 竞争的消极影响：竞争会导致对他人产生敌意，同时也使自己处于紧张和焦虑之中。

    • 追求优越性：应该是不断超越自我而非胜过他人。

• 三、让干涉你生活的人见鬼去

  • 3.1 自由与课题分离

    • 选择自己认为最好的道路：即使面对外界的压力和期望，也要勇敢地选择自己的生活道路。

    • 承担选择的后果：选择了就要有勇气承担相应的结果。

  • 3.2 对认可的追求

    • 他者信赖**与**他者贡献：不害怕被背叛的信任和对社会的贡献是获得幸福的途径。

    • 无需他人的认可：不必活在别人的期待中，学会自我评价。

• 四、要有被讨厌的勇气

  • 4.1 自由的代价

    • 被讨厌的勇气：不怕被人讨厌，才能拥有真正的自由。

    • 社会恐惧症：害怕被拒绝和否定是社会恐惧症的根源。

  • 4.2 从这一刻起开始改变

    • 过去的经历不会决定未来：过去无法改变，但现在的行为可以塑造未来。

    • 生活方式的选择：每个人都有权选择自己的生活方式，无论何时开始改变都不晚。

• 五、认真的人生“活在当下”

  • 5.1 自我决定性

    • 自我接纳：接受不能改变的，努力改变能改变的。

    • 他者信赖与他者贡献：相信他人，同时对他人做出贡献，感受到自己的价值。

  • 5.2 人生的意义在于此时此刻

    • 把握现在：人生的意义不在过去和未来，而在于每一个当下。

    • 朝向未来的目标：设定目标并为之努力，同时享受每一个实现目标的瞬间。