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一行禅师 / 河南文艺出版社 / 2015年01月01日
《和繁重的工作一起修行》是由一行禅师所著，倡导在工作中寻找修行之道，以平和喜乐的心态成就事业。一行禅师认为，工作中的一切磨砺都是修行的助缘，通过工作我们可以培养内心的力量和正念。本书教导读者如何将工作中的挑战转化为修行的机会，如何在忙碌的工作中保持内心的平静和专注。一行禅师以其深厚的佛教修行经验和智慧，引导读者发现工作中的意义和价值，实现自我成长和内心的和谐。通过本书的阅读，读者可以学会在工作中保持正念，以更加积极的心态面对职业生涯中的各种挑战和困难。
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第一章：平和喜乐的心态
1.1 工作与修行不二
关键观点：工作不仅是生存手段，更是修行和成长的机会。
关键点展开：
通过工作，我们可以实践佛法教义。
工作中的困难和挑战是修行的试炼。
1.2 平和心态的重要性
关键观点：保持平和心态能够提高工作效率和生活质量。
关键点展开：
平和心态减少压力，提升创造力。
态度影响结果，积极心态带来积极成效。
第二章：专注与集中
2.1 专注的力量
关键观点：专注当下可以提高工作效率和完成质量。
关键点展开：
避免多任务处理，专注于单一任务。
定时休息，维持注意力的持续集中。
2.2 集中注意力的方法
关键观点：通过呼吸练习和正念冥想提升专注力。
关键点展开：
利用呼吸作为锚点，稳定心神。
定期进行正念冥想，增强心智能力。
第三章：慈悲与同理心
3.1 慈心带到工作中
关键观点：在工作中实践慈悲，创造和谐的工作环境。
关键点展开：
对同事抱以善意和理解。
慈悲能够改善关系并提升团队协作。
3.2 同理心的培养
关键观点：理解他人感受，增进相互间的信任和支持。
关键点展开：
练习倾听，真心理解对方的需求和感受。
用同理心指导决策和行为。
第四章：应对工作的负面情绪
4.1 认识并接受负面情绪
关键观点：接纳负面情绪，避免其主导我们的行为和反应。
关键点展开：
识别并正视自己的情绪。
练习觉知，不被负面情绪所控制。
4.2 转变负面情绪的法门
关键观点：利用禅修技巧转化痛苦为前行的动力。
关键点展开：
正念冥想帮助释放和转化情绪。
将挑战视为成长的契机。
第五章：工作与生活的平衡
5.1 界定工作与生活界限
关键观点：合理安排工作和休息时间，维护身心健康。
关键点展开：
设定工作时间，尊重家庭和个人时间。
学会说“不”，保护个人空间。
5.2 培养健康生活习惯
关键观点：维持身体健康对于保持心灵平和至关重要。
关键点展开：
健康饮食、规律运动对身心都有益。
充足的睡眠有助于提升工作效率。
