【美】马丁•塞利格曼(Martin E.P. Seligman ) / 万卷出版公司 /
《真实的幸福》一书由著名心理学家马丁•塞利格曼撰写,旨在纠正心理学过去过于关注心理与精神疾病、忽略生命快乐与意义的倾向。塞利格曼博士通过本书,引导我们追求真实的幸福与美好的人生。书中深入探讨了幸福的本质,揭示了人们为何会感到幸福或不幸福,并提供了实用的方法与技巧,帮助读者在日常生活中培养幸福感,提升生活质量。通过阅读《真实的幸福》,读者将学会如何调整心态,以更积极、乐观的态度面对生活中的挑战与困难,从而实现真正的幸福。
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第一部分:幸福的定义
第1章:什么是幸福
关键点1:幸福是愉悦的生活环境和对生活的满意度。
关键点2:幸福感包括积极的情绪体验、参与感和意义感。
关键点3:心理学不应只关注如何消除痛苦,而应着眼于增强幸福感。
第2章:幸福的误区
关键点1:幸福不是追求即时的快乐,而是长期的幸福。
关键点2:物质财富对幸福感的提升有限。
关键点3:适应现象:人们会适应新获得的物质条件,幸福感随之回到基线水平。
第二部分:积极心理学
第3章:积极心理学的兴起
关键点1:积极心理学是对传统心理学忽视的积极面的补充。
关键点2:积极心理学关注个体的优势、长处和美好事物。
关键点3:塞利格曼提出积极心理学的三个目标:提高生活满意度,提升心理健康,以及构建良好的社会。
第4章:正面情绪的力量
关键点1:正面情绪拓宽了我们的注意力和思维。
关键点2:正面情绪有助于我们建立持久的个人资源。
关键点3:培养正面情绪可以增强幸福感和生活质量。
第三部分:幸福的构成
第5章:幸福的五大支柱
关键点1:塞利格曼提出幸福的五大支柱:正面情感(Positive Emotion)、投入(Engagement)、人际关系(Relationships)、意义(Meaning)和成就(Accomplishment)(PERMA模型)。
关键点2:每个支柱都对幸福感有独立的贡献。
关键点3:通过培养和提升五个支柱,我们可以提高个人的幸福水平。
第6章:培养幸福
关键点1:培养幸福感需要有意识的实践和活动。
关键点2:感恩、积极思考和有氧运动等都是提升幸福感的有效策略。
关键点3:改变生活方式和习惯可以逐步提升我们的幸福基准线。
第四部分:应用积极心理学
第7章:工作中的幸福
关键点1:工作满意度与工作中的积极体验密切相关。
关键点2:找到工作中的意义和乐趣可以提高工作满意度。
关键点3:积极心理学在工作场所的应用可以提高员工绩效和组织效率。
第8章:爱与婚姻
关键点1:良好的婚姻关系是幸福生活的重要组成部分。
关键点2:积极沟通和共同活动可以增强夫妻间的幸福感。
关键点3:理解和满足伴侣的需求是维持婚姻幸福的关键。
关键点1:《真实的幸福》提供了一套科学的心理学框架来理解和追求幸福。
关键点2:通过实践和培养积极心态,每个人都可以提升自己的幸福感。
关键点3:幸福不仅关乎个人,也是社会和谐与国家发展的重要因素。
结语