成为自己的人生教练 - 陈爱芬、程云鹏

• 一、引言

  • 关键点：

    • 人生教练的概念与重要性

    • 自我教练的益处

    • 本书的目的和结构

• 二、认识自己

  • 2.1 个人价值观

    • 定义个人价值观：影响决策和行为的核心信念

    • 探索和发现：通过反思和活动识别个人价值观

  • 2.2 个性特点与优势

    • MBTI测试：了解自己的性格类型

    • 优势识别：通过活动发现自己的擅长领域

• 三、设定目标

  • 3.1 SMART原则

    • Specific（具体）：目标清晰明确

    • Measurable（可衡量）：设定可衡量的指标

    • Achievable（可实现）：目标切实可行

    • Relevant（相关）：目标与个人价值观一致

    • Time-bound（时限）：为目标设定时间限制

  • 3.2 目标分解

    • 短期目标：短期内可实现的里程碑

    • 中期目标：连接短期和长期目标的桥梁

    • 长期目标：愿景性的、长远的目标

• 四、制定行动计划

  • 4.1 优先事项确定

    • 四象限法则：区分事情的紧急性和重要性

    • 帕累托原则：集中精力处理20%的关键事情

  • 4.2 时间管理

    • 时间日志：记录时间使用状况

    • 日程安排：合理安排工作和学习时间

• 五、克服障碍与挑战

  • 5.1 识别障碍

    • 障碍分析：找出妨碍进步的因素

    • 情感智能：提高情绪管理和应对压力的能力

  • 5.2 应对策略

    • 转变思维：采取积极的心态面对挑战

    • 寻求支持：从他人那里获得帮助和资源

• 六、持续学习和成长

  • 6.1 学习心态

    • 终身学习：保持对新知识和技能的好奇心

    • 反思和自我评估：定期检查进步和需要改进的地方

  • 6.2 成长计划

    • 设定新目标：根据成长情况调整目标

    • 庆祝成就：认可自己的努力和进步

      • 整合全书内容，强调自我教练实践的重要性

      • 鼓励读者持续实践，成为自己的人生教练

• 七、结论

  • 关键点：