《爱的博弈》书籍摘要

• 第一章：爱的新科学

  • 1.1 情感与数学的交汇

    • 情感计算：戈特曼提出情感可以像数学公式一样被理解和研究。

    • 爱情的三角理论：爱情由激情、亲密和承诺组成。

  • 1.2 解读爱的信号

    • 非言语交流：身体语言和面部表情在传递爱意中起着重要作用。

    • 爱的语言：每个人都有自己表达和感受爱的方式。

• 第二章：信任与背叛

  • 2.1 信任的构建

    • 透明度：开放的沟通和真诚是建立信任的基础。

    • 可靠性：一致的行为增强彼此的信任感。

  • 2.2 背叛的根源

    • 不满足的需求：当一方感觉需求未被满足时，可能会采取背叛行为。

    • 信任的破坏：背叛会逐渐侵蚀双方的信任基础。

• 第三章：沟通的艺术

  • 3.1 沟通的力量

    • 有效沟通：能够解决冲突，增强关系的紧密度。

    • 建设性对话：避免指责和攻击，而是寻求共同点和解决方案。

  • 3.2 倾听的技巧

    • 积极倾听：全神贯注地听对方讲述，不打断。

    • 同理心：尝试从对方的角度理解问题。

• 第四章：感情的修复

  • 4.1 冲突的解决

    • 五个法则：戈特曼提出的解决冲突的五个基本法则。

    • 妥协的智慧：双方都需要让步，找到双赢的解决方案。

  • 4.2 情感急救

    • 情感支持：在对方受伤时提供必要的情感支持。

    • 创伤疗愈：理解和处理过去的伤痛是关系中的关键步骤。

• 第五章：打造长久的爱

  • 5.1 预测离婚的风险

    • 四个骑士：戈特曼识别出的四个可能导致婚姻破裂的行为模式。

    • 婚姻的坟墓：忽视婚姻中的问题，最终可能导致关系崩溃。

  • 5.2 永恒的爱

    • 积极互动：保持高能量、积极的互动有助于关系的长期维持。

    • 持续的努力：爱需要不断的培养和维护。